Как похудеть без диет

Если верить статистике, почти каждый второй житель развитых стран страдает от избыточного веса. Проблема ожирения сегодня охватила даже детей. А все потому, что человек разучился отличать жажду от голода.

Накопление лишнего жира - это прямой результат обезвоживания организма, - считают многие ученые, в их числе и доктор Ф. Батмангхелидж. Человек путает ощущение жажды с ощущением голода и, вместо того, чтобы пить воду, ест.

И чем меньше мы пьем - тем больше нам приходится есть. Чем больше мы едим - тем больше мы накапливаем жира. Наш организм никак не может запустить естественный для него механизм липолиза (расщепления жира), потому что для этого необходима вода. Чистая вода, а не ее заменители в виде чая-кофе и сладких напитков.

Так что если вы хотите начать худеть - начните пить "Чистую воду". И пейте ее правильно.

ШАГ 1

Проснувшись утром, сразу выпейте 1-2 стакана "Чистой воды". Это позволит компенсировать значительные потери воды во время сна и подготовит ваш организм к полноценному перевариванию завтрака (именно перевариванию, а не складированию его в жировые запасы).

ШАГ 2

При первых признаках голода пейте воду, а не тянитесь к бутерброду. Ведь ранние признаки жажды и голода очень похожи - перестаньте, наконец, клевать на эту удочку и набирать новые килограммы. Вместо калорийного сэндвича или конфеты дайте своему требовательному организму стакан "Чистой воды". Он получит источник чистой энергии, и у него пропадет ложная потребность подкрепиться. Ведь для поддержания нормальных процессов жизнедеятельности нам требуется значительно меньшее количество пищи, чем мы привыкли поглощать ежедневно.

ШАГ 3

Пейте воду перед обедом, а не после. Именно так поступают животные. А вы видели когда-нибудь животное в дикой природе, страдающее ожирением?!

Медики уточняют: наиболее полезно пить воду не непосредственно перед едой, а за полчаса до приема пищи. Выпивая 1 стакан чистой воды (а при значительном ожирении лучше два) за 30 минут до еды, вы позволяете своему организму правильно настроить регулятивные процессы и, п о заверениям доктора Батмангхелиджа, избежите многих проблем с желудочнокишечным трактом, включая вздутие живота, изжогу, колиты, запоры и пр.

ШАГ 4

Через 1,5 часа после еды необходимо выпить 1-2 (в зависимости от количества съеденного) стакана "Чистой воды". Вода стимулирует гормоны сытости и способствует правильному завершению пищеварительного процесса. Согласитесь, нет ничего проще: за полчаса до каждого приема пищи и через полтора часа после него вы пивать 1-2 стакана "Чистой воды". А результат - колоссальный! При таком режиме есть вы стане те намного меньше. К тому же изменится характер потребности в еде. Если вы принимаете достаточно во ды, вам больше хочется белков, чем углеводов. А от белков, как извест но, не толстеют.

Сколько надо пить в день?
Ученые пришли к выводу, что суточная потребность организма в воде вычисляется по формуле: Например, если ваш вес - 67 кг, то 0,03 л умножаем на 67 = 2,01 литра воды. 2 литра воды (именно простой воды, а не чая, кофе, соков, газировки и прочих напитков) вы должны выпивать за день, чтобы чувствовать себя полным жизненных сил и энергии.

Будьте бдительны!
"Хочу чего-нибудь сладенького" - это ложный сигнал, посылаемый мозгом. На самом деле уставшему мозгу нужна не еда (и уж тем более не сладости, являю щиеся источником "грязной" энергии), а вода. Только чистая вода снабжает клетки мозга по-настоящему чистой энергией. Не губите себя, не закармливайте сладостями - умейте расшифровывать сигналы своего организма правильно.

ШАГ 5

Полюбите ходить пешком. Исследования шведских ученых доказали, что час ходьбы программирует организм на круглосуточную работу в режиме сжигания жира. Всего 2 простых прогулки в день - и вы начнете худеть даже во сне! Не хотите гулять "бесцельно" - выйдите из автобуса на 1 остановку раньше, чем вам было нужно. Начните с малого, при желании наращивайте и разнообразьте нагрузки. И не забывайте про "Чистую воду". Результат понравится не только вам!